makanan & anggur

Membersihkan Lempeng Anda Menuju Obesitas

Juni 2021

Membersihkan Lempeng Anda Menuju Obesitas


Dalam sebuah penelitian luar biasa yang dilakukan oleh American Institute for Cancer Research, orang-orang tanpa berpikir akan membersihkan seluruh piring makanan mereka - bahkan jika itu memegang jauh lebih banyak daripada yang sebenarnya mereka ingin makan. Studi menunjukkan bahwa orang makan hingga 56% lebih banyak kalori daripada biasanya, hanya karena itu duduk di piring sebelum mereka.

Dalam studi tersebut, para peneliti memberi makan pasien mereka berbagai ukuran piring makaroni dan keju. Para pasien akan cenderung memakan seluruh nilai piring - tidak peduli berapa banyak yang ada di dalamnya. Sementara mereka akan melaporkan merasa "kenyang" dari piring kecil, ketika diberi piring besar pada hari lain mereka akan memakan semuanya juga - dan lebih dari setengah dari mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka makan hampir 50% makanan tambahan. Mereka hanya dilatih oleh budaya kita untuk makan "apa pun yang ada di piring" dan tidak memikirkan apakah mereka kenyang atau lapar.

Pola pikir "makan segalanya terlepas dari seberapa penuh saya" telah menjadi masalah kesehatan besar di restoran, terutama restoran cepat saji. Dengan porsi besar dan makanan "berukuran besar", konsumen langsung menjadi "kenyang" dan mengisi diri mereka dengan ratusan, jika tidak ribuan, kalori dan karbohidrat ekstra. Ini bisa sama buruknya di rumah. Banyak keluarga dibesarkan dengan mental "lebih banyak makanan adalah baik", terutama mereka yang ingat kembali ke masa ketika makanan langka. Jadi mereka menumpuk piring dengan makanan, secara aktif mendorong anggota keluarga untuk makan lebih banyak dan kemudian bersikeras agar orang tidak meninggalkan makanan di piring. Semua kegiatan ini mendorong orang tidak hanya untuk makan berlebihan pada satu kesempatan itu - tetapi secara aktif mengubah tubuh mereka untuk menyebabkan mereka makan berlebihan di masa depan.

Perut adalah organ yang luar biasa beradaptasi dan membentang untuk mengakomodasi makanan tambahan. Ini berarti bahwa perut sekarang membutuhkan lebih banyak makanan untuk merasa "kenyang" pada saat orang tersebut makan, dan masalahnya semakin buruk.

Karena konsumen mendapatkan kelebihan berat badan (64% orang Amerika sekarang kelebihan berat badan), mereka menuntut porsi yang lebih besar dari restoran, yang merespons untuk menyenangkan pelanggan mereka. Sebuah studi tahun 2002 dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa urutan rata-rata kentang goreng adalah 7,1 oz saat ini. Pada tahun 1955, seseorang yang memesan kentang goreng akan menerima 2,4oz. Bukannya restoran itu KUDA sebelumnya. Kita sebagai konsumen mengharapkan "banyak makanan" - dan kemudian melahapnya apakah kita merasa lapar atau tidak.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kecenderungan makan berlebihan terus-menerus inilah yang berkontribusi besar terhadap masalah berat badan saat ini. Penelitian menunjukkan bahwa di negara-negara di mana orang makan perlahan dan berhenti ketika mereka kenyang, populasi mempertahankan berat badan yang sehat bahkan ketika makan makanan yang "tidak sehat" dan menggemukkan. Mereka mungkin makan kue coklat itu, tetapi mereka hanya memiliki sedikit dan berhenti ketika sudah kenyang.

Larutan? Latih diri Anda untuk BERHENTI ketika Anda kenyang. Tinggalkan sisanya. Itu tidak salah, itu tidak buruk. Itu sehat dan tepat untuk selesai makan ketika perut Anda berada di tanda penuh. Sama seperti ketika Anda mengisi mobil Anda, Anda tidak akan pernah mencoba untuk mengisi tangki bensin secara berlebihan.

Menggunakan Kontrol Porsi = Merasa Penuh saat Menurunkan Berat Badan

gDua Minggu Pertama Karbohidrat Rendah

oleh Lisa Shea
Jika Anda memulai dengan karbohidrat rendah, atau mengenal seseorang yang seperti ini, ini adalah buku yang Anda butuhkan. Petunjuk langkah demi langkah, informasi latar belakang, plus resep hebat!

Keterangan lebih lanjut ...


ebook rendah karbohidrat
Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Sakit Perut Sebelah Kiri, Ini Penyebab Dan Cara Mengatasinya! (Juni 2021)



Artikel Tag: Membersihkan Piring Anda Menuju Obesitas, Karbohidrat Rendah, membersihkan piring Anda, piring bening kegemukan, piring yang kelebihan berat badan, jangan membersihkan piring Anda, membersihkan piring Anda, membersihkan piring, membersihkan piring, mengosongkan piring Anda