makanan & anggur

Sumber Energi Empat Tubuh Manusia

Oktober 2020

Sumber Energi Empat Tubuh Manusia


Tubuh manusia hanya dapat memetabolisme empat jenis sumber energi. Keempat kategori ini adalah karbohidrat (gula dan pati), lemak (termasuk minyak), protein (hewani dan nabati), dan alkohol. Ini adalah hanya empat kategori zat yang bisa dihasilkan oleh tubuh.

Alkohol
Biarkan saya membahas alkohol terlebih dahulu untuk menghindarinya. Tak seorang pun akan menyarankan bahwa seseorang hidup dari alkohol sebagai makanan sehat! Intinya di sini adalah tubuh Anda TIDAK memproses alkohol dan mengubahnya menjadi energi. Jika Anda minum satu ton alkohol setiap hari, dan duduk di sofa sehingga Anda tidak membakar kalori itu, mereka akan disimpan dalam tubuh Anda sebagai lemak untuk digunakan di masa depan dan Anda akan menambah berat badan. Alkohol jelas merupakan salah satu dari empat jenis barang yang dapat dikonsumsi yang dapat diproses dan digunakan tubuh Anda sebagai bahan bakar.

Protein
Protein adalah kategori makanan kedua yang bisa mendapatkan energi dari tubuh manusia. Kebanyakan orang tahu protein sebagai daging hewan - hamburger, kaki ayam. Ini semua adalah protein. Anda juga dapat mengekstraksi protein dari tanaman tertentu. Isolat protein kedelai adalah protein terkenal yang berasal dari kedelai. Ada banyak sub-tipe protein yang berbeda.

Lemak
Lemak dapat merujuk pada jaringan lemak aktual pada hewan, sama seperti manusia memiliki lemak di perutnya. Namun, lemak juga datang dalam bentuk hewani dan nabati. Minyak zaitun - zat yang sangat sehat - termasuk dalam kategori lemak. Ada lemak sehat dan lemak tidak sehat. Asam lemak trans misalnya diketahui sangat tidak sehat. Lemak yang dibuat secara kimia ini ditemukan dalam kue, kerupuk dan makanan olahan lainnya untuk membantu mereka tetap di rak selama bertahun-tahun.

Karbohidrat
Karbohidrat adalah kategori makanan yang termasuk gula dan pati. Ini termasuk gula tebu, gula buah (fruktosa) dan banyak gula alami lainnya. Pati adalah zat yang ditemukan dalam kentang, beras, gandum dan sebagainya. Sama seperti protein dan lemak datang dalam varietas yang baik dan buruk, demikian juga karbohidrat. Misalnya, serat secara teknis karbohidrat tetapi tubuh Anda tidak bisa mencernanya. Ini hanya masuk di satu ujung dan keluar yang lain, membersihkan saluran pencernaan Anda di sepanjang jalan. Jadi, sementara serat adalah "karbohidrat", setiap diet yang saya tahu merekomendasikan Anda makan banyak serat dan menikmatinya.

Terkadang orang bingung tentang empat kategori ini. Mereka bertanya "adakah karbohidrat dalam alkohol?" atau "adakah karbohidrat dalam protein?" Sana tidak bisa menjadi. Mereka adalah dua kategori yang sama sekali berbeda. Itu seperti bertanya apakah ada kacang polong di jagung. Anda dapat memiliki piring dengan kacang polong DAN jagung di atasnya, tetapi mereka masih dua item yang berbeda.

Yang sedang berkata, Anda dapat menemukan item di alam yang mengandung kedua item dalam "paket" yang lebih besar. Anda dapat memiliki sepotong tebal steak di piring Anda yang memiliki 12oz protein yang dilapisi dengan 2oz lemak di satu sisi. Jika Anda memilih untuk makan potongan lemak itu, maka Anda akan menelan sedikit lemak dan menelan protein.

Menariknya, kerang, yang oleh sebagian orang dimasukkan ke dalam kategori "ikan", adalah makhluk khusus dan memang memiliki beberapa karbohidrat dalam konstruksi tubuh mereka. Tiram dan kerang adalah dua makhluk yang harus diwaspadai. Ini sangat tidak biasa - biasanya sumber makanan hewani terutama mengandung protein dengan sedikit lemak.

Edamame, kedelai lezat yang sering Anda temukan di restoran sushi, adalah "benih" yang memiliki sejumlah komponen di dalamnya. Ada 3g lemak di dalamnya. Ini memiliki 8g protein di dalamnya. Ini memiliki 9g karbohidrat - dengan 4g di antaranya adalah serat. Itu berarti hanya 5g karbohidrat "dihitung" sebagai sesuatu yang dapat dibakar tubuh untuk energi. Gagasan tentang karbohidrat yang dapat dihitung ini disebut "karbohidrat bersih".

Namun, secara umum, sebagian besar item masuk ke dalam satu kategori utama. Hamburger hanya protein (mungkin dengan sedikit lemak). Sebuah apel penuh dengan karbohidrat - tanpa lemak, tanpa protein. Segelas vodka adalah alkohol 100%. Minyak zaitun adalah 100% dalam kategori lemak.

Baca lebih lanjut melalui tautan di bawah ini untuk memahami lebih lanjut bagaimana metabolisme tubuh Anda bekerja!

ebook rendah karbohidrat
Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

3 Sumber Energi Bagi Tubuh Manusia Yang Harus Dipenuhi Setiap Hari (Oktober 2020)



Artikel Tag: Sumber Energi Empat Tubuh Manusia, Rendah Karbohidrat, Sumber Energi Tubuh Manusia Empat, sumber energi manusia, energi protein, energi karbohidrat, energi lemak, energi alkohol