Kesehatan & Kebugaran

Minyak Ikan Omega 3 dan Kehamilan

Oktober 2022

Minyak Ikan Omega 3 dan Kehamilan


Minyak ikan Omega 3 dan DHA kehamilan sangat cocok - untuk bayi dan ibu.

Studi menunjukkan bahwa, untuk perkembangan bayi yang cerdas dan sehat, nutrisi yang baik selama kehamilan membutuhkan omega 3 EPA dan terutama asam lemak DHA yang ditemukan dalam minyak ikan.

Namun 85% wanita kekurangan asam lemak omega 3 yang penting ini. Studi menunjukkan hanya 2% wanita hamil memiliki diet yang memenuhi kebutuhan mereka akan omega 3 DHA dan EPA minyak ikan dan rata-rata 98% lainnya kurang dari 18% dari rekomendasi harian.

Nutrisi Selama Kehamilan Harus Termasuk Minyak Ikan

DHA dan EPA yang ditemukan pada ikan omega 3 memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan wanita hamil dan perkembangan bayinya sehingga banyak ilmuwan merekomendasikan setidaknya 900 mg minyak ikan sehari selama kehamilan. Itu setara dengan sajian salmon harian.

Manfaat untuk bayi adalah:
  • Otak yang lebih baik dengan kecerdasan yang lebih tinggi

  • Pengembangan sistem saraf yang baik

  • Penglihatan yang lebih baik dari pembentukan retina

  • Lebih sedikit masalah perilaku setelah lahir

  • Pola tidur yang lebih baik untuk bayi yang baru lahir
Manfaat kesehatan untuk ibu meliputi:
  • Lebih kecil kemungkinan terkena pre-eklampsia

  • Perlindungan terhadap kehilangan otak selama kehamilan

  • Lebih sedikit kemungkinan persalinan prematur dan sesar

  • Risiko depresi pascapersalinan jauh lebih rendah

  • Insiden kanker payudara sangat berkurang
DHA dan EPA membentuk sekitar 70% dari otak, retina, dan sistem saraf bayi yang baru lahir. Satu-satunya cara janin mendapatkan asam lemak omega 3 yang penting ini adalah dari ibu. Dan jumlahnya tergantung pada berapa banyak yang dia dapatkan dalam diet kehamilannya.

Sumber Omega 3 Terbaik untuk Bayi

Inilah kebingungannya. Sementara DHA dan EPA adalah asam lemak omega 3, kebanyakan makanan omega 3 TIDAK mengandung DHA dan EPA. Ini hanya ditemukan berlimpah dalam minyak ikan.

Makanan yang diperkaya dan sumber sayuran omega 3, seperti minyak biji rami, kacang walnut, dan sayuran hijau gelap hanya mengandung ALA. Dan meskipun ALA memiliki manfaat nutrisi, itu bukan apa yang bayi Anda butuhkan untuk mendapatkan hasil omega 3 yang Anda cari.

Meskipun tubuh manusia dapat mengubah sekitar 1/2 dari 1% ALA menjadi DHA dan EPA, bahkan jumlah kecil ini memerlukan kondisi ideal dan proses konversi yang kompleks.

Untuk mendapatkan DHA dan EPA ditemukan secara alami dalam 3 ons. melayani salmon kaya omega 3 (sumber terkaya), seseorang harus minum galon minyak biji rami dan makan gunung salad, kenari dan makanan yang diperkaya. Dan itu akan memiliki efek samping yang sangat negatif.

Sumber omega 3 terbaik Anda adalah salmon, tuna tongol, sarden, halibut, dan suplemen minyak ikan bebas merkuri. (Hindari hiu, tilefish, swordfish, dan king mackerel.)

Jadilah Ibu Sehat yang Cerdas dan Punya Bayi Sehat yang Cerdas

Seperti yang Anda lihat, untuk bayi yang sehat dan cukup lama, dengan otak dan sistem saraf yang berkembang baik, dan ibu yang bahagia dan sehat, Anda membutuhkan omega 3 DHA dan asam lemak EPA.

Jadi, pastikan Anda sering mengonsumsi ikan berlemak atau melengkapi diet kehamilan Anda dengan suplemen minyak ikan bebas merkuri alami. Anda dan anak Anda akan menjadi yang paling pintar di blok.

Rekomendasi saya dapat ditemukan di situs web Omega 3.

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Daftar Makanan Kehamilan yang Sehat
Bagan Berat Badan yang Sehat untuk Kehamilan
Makan Sehat untuk Kehamilan Kesehatan Bayi
Gambar Tahapan Kehamilan Perkembangan Janin

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Minyak Ikan Untuk Ibu Hamil (Oktober 2022)



Artikel Tag: Minyak Ikan Omega 3 dan Kehamilan, Nutrisi, minyak ikan dan kehamilan, minyak ikan kehamilan, minyak ikan hamil, omega 3 minyak ikan kehamilan, minyak ikan omega 3 dan kehamilan, ikan hamil, ikan hamil, kehamilan dan ikan, dha kehamilan, kehamilan dha , suplemen minyak ikan, suplemen minyak ikan omega 3, minyak ikan omega 3, kehamilan, minyak ikan, omega 3, kehamilan

Selamanya Anda

Selamanya Anda

buku & musik

Ketegangan Romantis

Ketegangan Romantis

buku & musik