Kesehatan & Kebugaran

Gejala Pra Menopause dan Apa yang Harus Dilakukan

Juni 2022

Gejala Pra Menopause dan Apa yang Harus Dilakukan


Gejala pra menopause menawarkan peluang besar.

Antara usia 35 dan 50, kebanyakan wanita mulai mendapatkan gejala menopause dini. Mereka adalah peringatan akan "perubahan hidup" yang terjadi saat menopause.

Menopause menandai akhir tahun reproduksi wanita dan awal paruh kedua hidupnya - JIKA dia mengurus dirinya sendiri. Gejala pra menopause memberinya kesempatan untuk melakukan itu.

Ini adalah kesempatan untuk membuat perubahan gaya hidup sehat yang dapat mengarah ke masa depan yang lebih bahagia, lebih sehat.

Gejala umum perimenopause

Gejala "perubahan hidup" berlangsung sekitar lima tahun bagi sebagian besar wanita. Menopause tidak secara resmi terjadi sampai satu tahun setelah periode terakhirnya.

Berikut ini adalah daftar gejala utama pra menopause, yang juga disebut perimenopause. Tapi ingat. Tidak ada dua wanita yang memiliki pengalaman yang sama persis.

Anda mungkin secara bertahap berhenti mengalami menstruasi tanpa gejala lainnya.

• Siklus dan periode atau periode menstruasi yang tidak teratur
• Hot flashes dan keringat malam
• Suasana hati, lekas marah, cemas atau depresi
• Kesulitan tidur dan kelelahan
• Rambut rontok, kulit kering, dan rambut wajah
• Kekeringan dan sensitivitas vagina
• Penurunan libido, kemungkinan nyeri saat berhubungan intim

Dan, jika Anda tidak menjaga diri sendiri, efek jangka panjang dapat mencakup:

• Keropos tulang, yang menyebabkan tulang rapuh dan osteoporosis
• Perubahan lemak darah, yang mengarah pada risiko penyakit jantung yang lebih besar.

Sekarang saya tahu ini terdengar buruk. Anda bahkan mungkin berpikir Anda akan menjadi gila atau terserang fibromyalgia, bipolar, atau kelelahan kronis. Tapi itu hanya perubahan hidup. Jadi jangan panik.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat situasi Anda lebih baik

Berolahraga secara teratur. Ini akan membantu mengurangi perubahan suasana hati, masalah tidur dan peluang Anda untuk osteoporosis dan penyakit jantung (pembunuh prematur terbesar untuk wanita). Juga, latihan Kegel dapat memperkuat otot-otot panggul dan membantu menjaga dinding dan vagina kuat.

Berpakaian ringan dan berlapis-lapis. Dengan menjaga "dingin," Anda dapat mengurangi hot flash dan keringat malam. Hindari makanan berkalori tinggi (yang memanaskan tubuh Anda), kafein dan alkohol, makanan pedas dan pedas, dan berada di tempat yang panas. Gunakan kipas angin dan AC untuk menjaga suhu kamar tetap rendah.

Menangkal stres. Temukan cara untuk menghilangkan situasi stres dari hidup Anda. Pelajari pernapasan dalam, meditasi, yoga, tai chi, atau teknik relaksasi lainnya yang mungkin cocok untuk Anda.

Makanlah makanan bergizi. Jika Anda belum terlalu memperhatikan nutrisi sampai sekarang, saatnya untuk mulai. Program makan sehat yang baik akan membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda. Mengubah cara Anda makan membutuhkan disiplin diri dan ketekunan. Tapi itu layak dilakukan.

Ambil suplemen yang berkualitas baik. Sudah terbukti bahwa orang tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang mereka makan. Pada masa kehidupan ini, dengan begitu banyak perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh Anda, Anda memiliki kebutuhan ekstra. Ini terutama berlaku untuk asam lemak esensial, yang membantu memproduksi dan mengatur hormon Anda.

Saran saya adalah untuk mencakup semua pangkalan Anda dengan program suplemen dasar berkualitas tinggi dan pastikan Anda menyertakan minyak ikan omega 3 untuk menghilangkan gejala perimenopause dan perlindungan terhadap kanker payudara dan penyakit jantung.

Anda dapat memeriksa rekomendasi saya di www.feel-better.info dan www.omega-3.us.

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami saya.

Klik di sini untuk Peta Situs

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Debat Tautan Kanker HRT
Penyebab Trigliserida Tinggi
Buah dan Sayuran dalam Nutrisi

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.


Wanita Wajib Tahu! Gejala dan Cara Mengatasi Menopause (Juni 2022)



Artikel Tag: Gejala Pra Menopause dan Apa yang Harus Dilakukan, Nutrisi, gejala pra menopause, perimenopause, gejala menopause dini, menopause, minyak ikan omega 3

16 Bungkus Ide Sandwich

16 Bungkus Ide Sandwich

makanan & anggur

Pilaf Beras Ceri

Pilaf Beras Ceri

makanan & anggur