Kesehatan & Kebugaran

Savasana

Oktober 2022

Savasana


Tidak peduli bagaimana mereka memulai, semua kelas yoga berakhir dengan cara yang sama, dengan siswa menghabiskan waktu dalam pose yang dikenal sebagai Savasana, atau Pose Mayat. Guru dapat membimbing siswa dalam relaksasi progresif, berbicara dengan mereka melalui meditasi yang dibimbing, atau hanya duduk dalam keheningan ketika mereka berbaring di sana, lengan dan kaki direntangkan dalam perkiraan Michelangelo's L'Uomo Vitruviano. Ini semua adalah cara yang berbeda untuk membimbing siswa mempraktikkan apa yang dianggap paling sulit oleh beberapa orang asana dari semua, serangkaian momen dihabiskan secara aktif mengejar kebalikan dari pengejaran. Apakah mungkin untuk sepenuhnya pada saat ini tetapi bebas dari kebutuhan untuk pindah ke yang berikutnya? Savasana memberi kita kesempatan untuk bekerja dengan kontradiksi yang menantang ini.

Dalam Corpse Pose, kita diundang untuk mundur dari kecenderungan bawaan untuk melihat keluar, menyelesaikan sesuatu, dan fokus pada perubahan keadaan hidup. Sebaliknya, kita berbaring di sana, menyaksikan pikiran kita melompat dari satu ide ke ide berikutnya, menyaksikan perjuangan abadi untuk "melepaskan dan membiarkan Tuhan," seperti kata pepatah, sebelum menyerah pada relaksasi mendalam yang dibutuhkan tubuh dan pikiran kita. Terkadang kita mendapati diri kita tertidur; di lain waktu kita bergulat dengan penjajaran pikiran, gagasan, keinginan, dan kebutuhan konstan kita akan stimulasi. Idealnya, kita menikmati kesempatan untuk menjadi, daripada melakukannya.

Apakah mengherankan mengapa pose ini sulit? Ini menantang setiap asumsi yang kita miliki tentang kesuksesan di dunia kita yang serba cepat. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengambil pose ini dengan serius, untuk mengaturnya dengan tekun seperti yang kita atur untuk pose lainnya. asana. Kita mungkin lebih bisa bersantai dengan bantal di bawah lutut kita, atau dengan selimut yang melindungi kita dari angin. Bantal mata indah jika lampu di dalam ruangan mengalihkan perhatian kita dari tujuan kita. Kadang-kadang, membiarkan diri kita menggunakan alat peraga adalah penyerahan lain, karena penggunaannya memaparkan kerentanan fisik kita ke seluruh ruangan. Bisakah kita membiarkan diri kita menggunakan alat peraga ini tanpa rasa malu?

Seringkali, mengatur tubuh fisik hanyalah yang pertama dari serangkaian tugas. Beberapa dari kita memerlukan sesuatu untuk memfokuskan pikiran, itulah sebabnya meditasi yang dibimbing dapat sangat berguna. Selama diam Savasana, sangat membantu untuk fokus pada nafas saat bergerak masuk dan keluar dari tubuh. Apa kualitas fisik dari nafas? Bagaimana rasanya di hidung, di belakang tenggorokan, di daerah perut? Ketika kita menontonnya, dapatkah kita menahan diri untuk tidak mengarahkannya dan membiarkannya seperti itu? Ketika pikiran kita mengembara, dapatkah kita dengan tenang dan penuh kasih menariknya kembali ke fokus kita?

Latihan diam dari Corpse Pose juga bisa menjadi saat yang tepat mantra, atau frasa atau doa yang diulang. Ketika kita berbaring dengan tenang, kita merasakan kata-kata bergerak melalui pikiran dan tubuh kita. Mungkin kita menyelaraskan mantra dengan nafas kita; mungkin kita memvisualisasikan kata-kata seolah-olah menonton film di mata kita yang tertutup. Bisakah kita melakukan ini tanpa perjuangan, tanpa perlu mendorong? Bisakah kita mengizinkan mantra untuk menjadi satu dengan tubuh istirahat kita?

Kata "yoga" berarti "penyatuan", dan pose ini adalah ekspresi terbaik dari ide ini. Puncak dari semua pose sebelumnya, inilah saatnya kita membiarkan diri kita menyelesaikan apa yang telah kita mulai - kelas yoga khusus ini - dan kemudian beristirahat, memberikan waktu untuk menyembuhkan tubuh dan pikiran kita sebelum melanjutkan dengan tindakan yang ditunjukkan berikutnya. Pengambilan Savasana serius berarti memberi diri kita waktu untuk keseimbangan, untuk menyatukan momen-momen aktif dalam hidup dengan penerimaan pembaruan secara pasif. Setelah asana berlatih, pose terakhir ini memungkinkan kita untuk membawa keseimbangan ke dalam hidup kita, menyatukan gerakan dengan istirahat dan pikiran kita dengan tubuh kita. Apakah kita membiarkan diri kita hadiah ini?

Savasana - Guided Meditation (Oktober 2022)



Artikel Tag: Savasana, Yoga, Savasana, Pose Mayat, L'Uomo Vitruviano, Michelangelo, asana, mantra

Selamanya Anda

Selamanya Anda

buku & musik

Ketegangan Romantis

Ketegangan Romantis

buku & musik