Kesehatan & Kebugaran

Menetapkan Tujuan Kesehatan

Juni 2021

Menetapkan Tujuan Kesehatan


Jika Anda menulis resolusi Tahun Baru yang mencakup sesuatu tentang meningkatkan kesehatan Anda, Anda ingin membaca artikel ini sehingga Anda benar-benar dapat memulai untuk mencapai tujuan tersebut. Pertama-tama, Resolusi Tahun Baru seperti diet. Mereka tidak bekerja! Mereka biasanya sangat umum atau tidak terukur. Dan, karena kita memiliki sepanjang tahun untuk mengerjakannya, kebanyakan orang cenderung mengerjakannya pada awal tahun dan kemudian mengesampingkannya.

1. Sebelum menetapkan tujuan kesehatan dan kesejahteraan, tentukan perilaku apa yang benar-benar siap Anda ubah. Jika Anda merasa baik-baik saja dan tidak perlu bekerja untuk kesehatan, jadikan diri Anda nyata. Kita semua memiliki perilaku yang dapat kita kerjakan dan tingkatkan di bidang ini.

Jika Anda berpikir bahwa genetika menguntungkan Anda karena Anda memiliki kakek nenek yang makan steak dan kentang setiap hari dalam hidup mereka, tidak pernah makan buah atau sayuran, tidak pernah berolahraga, merokok setiap hari dan hidup sampai usia 88 tahun ... pertimbangkan juga kerabat tersebut dalam keluarga Anda yang pernah menderita Kanker, Diabetes Tipe II, Penyakit Tiroid, dll, pada atau sebelum pertengahan kehidupan.

Akun Genetika hanya 20-30% dari total gambar kesehatan Anda. Gaya hidup, bukan gen, adalah faktor terbesar dalam menentukan kesehatan jangka panjang Anda.

Putuskan seperti apa gambaran kesehatan ideal Anda nantinya. Kapan dalam hidup Anda Anda merasa dan terlihat SANGAT terbaik?

Buat pernyataan visi berdasarkan bagaimana Anda akan terlihat, merasakan dan berperilaku.

Berikut ini adalah contoh visi kesehatan:
"Saya akan menjadi orang yang lebih seimbang, kurang stres, bahkan pemarah yang menjadikan kesehatan sebagai prioritas utama."

2. Tetapkan tujuan tiga bulan berdasarkan pernyataan visi Anda. Target 6 bulan dan satu tahun juga dapat ditetapkan tetapi menetapkan target 3 bulan memberikan urgensi untuk mulai bekerja menuju tujuan hari ini. Lebih baik hanya bekerja pada 3 hingga 5 perubahan pada satu waktu. Ketika kita mencoba membuat terlalu banyak perubahan sekaligus, kita bisa merasa kewalahan dan dikalahkan.

3. Tentukan MOTIVATOR INTERNAL Anda untuk perubahan dan tuliskan. Mengapa Anda ingin "lari maraton", "kehilangan 20 pound", "memulai program latihan beban", dll?

4. Sekarang, cari tahu apa hambatan Anda. Apakah teman-teman Anda tidak setuju dengan makan sehat Anda? Apakah Anda burung hantu malam tetapi memiliki tujuan untuk mulai berlari pagi-pagi? Buatlah daftar semua orang atau kebiasaan yang membuat Anda tidak mencapai tujuan-tujuan Anda dan mencari solusi bagaimana Anda akan mengatasi hambatan-hambatan itu.

5. 3 hal apa yang dapat Anda lakukan minggu ini untuk mencapai sasaran tiga bulan Anda? Pastikan Anda setidaknya 80% yakin dapat mencapai tujuan mingguan Anda. Jika Anda tidak setidaknya 80% yakin, Anda harus mengurangi tujuan. Mungkin hanya menjalankan dua pagi minggu ini, bukan empat yang Anda pikir bisa Anda lakukan.

6. Kepada siapa Anda bertanggung jawab? Jika Anda tidak memiliki dukungan kelompok, merekrut Pelatih Kebugaran bisa sangat membantu! Pelatih kesehatan berspesialisasi dalam membantu orang dengan perubahan permanen jangka panjang.

MengAnalisa : Menjaga Kesehatan Mental , Manajemen Stress, dan Pergi ke Psikolog (Juni 2021)



Artikel Tag: Menetapkan Tujuan Kesehatan, Kesehatan Holistik, menetapkan tujuan untuk kesehatan, menetapkan sasaran kesehatan, Resolusi Tahun Baru, mencapai tujuan Anda, genetika dan kesehatan, motivasi untuk berubah, Pelatih Kebugaran