Kesehatan & Kebugaran

Apa Mesin Cardio Terbaik

Oktober 2020

Apa Mesin Cardio Terbaik


Apakah Anda memiliki mesin cardio favorit? Sebagian besar dari kita melakukan apakah di rumah kita atau di gym kita langsung menuju yang dicoba dan benar. Tujuan latihan aerobik adalah untuk meningkatkan detak jantung Anda dan membuat oksigen Anda bersirkulasi dalam darah Anda. Saat melakukan kardio, Anda menggunakan otot terbesar di tubuh dan mereka membutuhkan oksigen untuk mencegah kelelahan. Tidak semua cardio dibuat sama. Berikut ini beberapa saran untuk 4 mesin teratas yang digunakan.

Pekerjaan yg membosankan
Treadmill adalah yang paling populer dari mesin cardio. Orang akan menggunakannya lebih sering, lebih lama, dan mereka cenderung mematuhinya. Treadmill adalah dasar untuk melangkah dan berjalan. Tetapi ada banyak lagi yang bisa Anda lakukan dengan latihan treadmill Anda.

Menyesuaikan intensitas latihan Anda mudah dengan treadmill, Anda cukup menggunakan kemiringan dan atau kecepatan Anda. Memberi Anda beragam latihan seperti pelatihan ketahanan dan pelatihan interval intensitas tinggi. Mereka digunakan oleh pejalan kaki, jogging, dan pelari. Mereka adalah mesin penahan beban yang berarti Anda sedang membangun massa tubuh tanpa memukul sendi Anda. Latihan yang berbeda akan membantu Anda mengurangi lemak tubuh, menurunkan berat badan, memperkuat otot Anda dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Namun, faktor yang paling penting adalah konsistensi.

Pelatih Elips
Pelatih elips adalah peralatan kardio kedua yang paling banyak digunakan. Mereka tidak berdampak dan cara yang baik untuk membakar banyak kalori. Alat berat ini hadir dalam varietas yang berbeda dan menyediakan berbagai pilihan pelatihan, seperti berbagai penyesuaian untuk memberi lebih banyak beban pada bagian tubuh tertentu. Anda dapat mengontrol kecepatan dan kemiringan dan ada beragam latihan yang telah diprogram. Banyak elips sekarang hadir dengan gerakan lengan yang memungkinkan Anda berolahraga tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan.

Sepeda Stasioner
Sepeda adalah mesin kardio favorit ketiga. Hal terbaik tentang sepeda adalah ada begitu banyak gaya berbeda untuk dipilih. Ada sepeda tegak, sepeda telentang, dan sepeda gaya balap. Mereka adalah bantalan non-berat; Namun dalam posisi duduk seseorang biasanya tidak akan membakar kalori sebanyak berdiri. Anda harus bekerja lebih keras dengan sepeda untuk mendapatkan intensitas yang sama dengan yang Anda dapatkan di treadmill atau elips.

Anda dapat melakukan berbagai latihan di sepeda dengan mengendalikan tanjakan dan kecepatan. Beberapa sepeda datang dengan lengan yang bergerak juga. Sepeda tegak baik untuk meniru kursi sepeda gunung yang akan membuat Anda lebih banyak menggunakan otot inti. Posisi ini mengendarai dengan pinggul terangkat dari kursi. Namun, jangan memandang rendah sepeda yang sedang berbaring karena memiliki banyak manfaat juga, terutama yang melindungi bagian belakang. Secara keseluruhan sepeda telentang dapat memberikan Anda latihan yang sama sulitnya dan merupakan pilihan yang disarankan.

Pemanjat tangga atau Tangga stepper
Jika Anda mencari latihan yang intens maka ini adalah mesinnya. Mereka dibuat meniru menaiki satu set tangga. Mesin-mesin ini seringkali terlalu sulit untuk digunakan pemula. Namun mereka datang dengan kecepatan yang dapat disesuaikan yang meningkatkan intensitas. Mereka diatur pada tanjakan vertikal yang konstan. Ini adalah mesin penahan beban yang bisa membuat lutut terasa berat bagi sebagian orang.

Saranku? Coba semuanya. Anda akan menemukan favorit, tetapi ketika Anda masih berganti dengan mesin lain sesekali. Semua mesin bekerja dengan kelompok otot yang berbeda. Latihan yang baik dan menantang adalah menggunakan mesin yang berbeda setiap hari dan memutar sepanjang minggu. Apa pun yang Anda pilih, Anda akan membakar kalori dan mengeluarkan keringat.

Selalu periksa dengan profesional medis sebelum memulai program olahraga baru, yang mencakup berbagai peralatan olahraga. Jadilah sehat, bahagia!

Klik di sini untuk membeli EBOOK saya: Dasar Latihan
Pelajari semua yang perlu Anda ketahui untuk memulai latihan yang sehat dan aman.


10 menit metode kardio sepeda statis menghilangkan lemak (Oktober 2020)



Artikel Tag: Apa Mesin Cardio Terbaik, Latihan, olahraga, Terri Johansen, mesin cardio, apa mesin cardio terbaik, treadmill, sepeda stasioner, pelatih elips, pemanjat tangga, tangga stepper